ВЫСОКОИНТЕНСИВНЫЕ или КАРДИО ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Оговоримся сразу - классификация нашего сайта по интенсивности нагрузки - упрощенная и не совпадает с профессиональной классиикацией фитнес нагрузок! Цель данной классиикации - доступное, упрощенное для клиента изложение видов нагрузки, для того что бы вы могли с легкостью использовать наше расписание.

Высокоинтенсивные тренировки нашего клуба бывают 2х видов:

1.СТЕПОВЫЕ - это упражнения на специалной платорме, степаэробика прекрасный вариант высокоинтенсивной тренировки имеющей однако ряд противопоказаний (такие как заболевания сосудов, стенокардия и др заболевания сердца, болезни суставов и дыхательной системы) поэтому требуют предварительной подготовки и обязательной консультации специалиста.

• СТЕП АЭРОБИКА плюс СИЛА проходит по ВТ и ЧТ в 19-00 

2. БЕЗ СТЕПОВЫЕ - это интенсивные тренировки без использования платформы:

• ЗУМБА - интенсивная танцевальная тренировка по ПН СР ПТ в 19-00.

Высокоинтенсивные групповые тренировки - это комплексы упражнений призванные дать нагрузку для целенаправленного сжигания большого количества калорий и как следствие этого привести к снижению обьемов жировых депо. Нужно заметить что калории расходуются организмом вне зависимости от интенсивности тренировочного процесса, даже вне тренировок организм тратит энергию на поддержание жизнедеятельности и любое проявление жизни в самом широком смысле не возможно без затрат энергии. Наша задача на тренировке увеличеть качественный и количественный расход калорий грамотно подберая интенсивность тренировки по частоте пульса. ВАЖНО! Не все потраченные калории одинаковы! Организм в определенных условиях может использвовать практически только "своеобразный животный крахмал" - гликоген мышц и печени, что будет способствовать истощению энергетических запасов организма, но практически не будет приводить к уменьшению жировых отложенний. Максимальный расход "жировых калорий" происходит в диапазоне 60-70% от максимальных возрастных значений пульса, как их рассчитать и как использовать смотрите в материале приведеннном ниже, например для возраста 32 года и пульсом покоя 69 ударов в минуту: